acelerar la recuperación muscular

Acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento es posible siempre que se lleve a cabo de forma adecuada.

No basta con tomar un vaso de agua o una bebida recuperadora después del ejercicio, o hacer los simples estiramientos de toda la vida.

Los músculos han estado sometidos a muchos estímulos durante el entrenamiento y necesitan todo un ritual para regresar a la calma y ponerse de nuevo en forma.

En el post de hoy, te voy a explicar porqué es importante que prestes atención a tu cuerpo después de entrenar.

Y además te voy a dar GRATIS una guía práctica en la que te explico como acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento.

Cómo acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento

Lo primero y lo más importante para cualquier persona que practique una actividad deportiva o física (más aún si es deportista habitual) es contar con el conocimiento de una buena recuperación.

Cualquier persona que haga un deporte tiene que conocer las formas de recuperación muscular y deben formar parte de su entrenamiento diario.

Cuando entrenas (los tejidos o las fibras musculares) pueden romperse ocasionándose un proceso catabólico que puede cambiarse llevando una buena alimentación, manteniendo un sueño reparador y teniendo un estilo de vida saludable.

Reponer las reservas energéticas debe ser uno de los puntos clave para estar siempre a punto para la próxima sesión.

Aprender a acelerar este proceso de recuperación te hará más eficaz y más eficiente en el siguiente entreno.

Conseguirás asimilar mejor el trabajo realizado y lograrás progresar en tus objetivos a largo plazo.

Actualmente hay muchas formas de conseguir esta aceleración muscular.

En este post, te presento el que yo llevo a cabo personalmente y el que recomiendo a mis clientes después de cada entreno.

como acelerar la recuperación muscular
Es el primer recurso gratuito que he publicado en la web para ti, pero ¡vendrán más!

¿Qué te vas a encontrar en esta guía práctica de recuperación muscular?

Después de entrenar necesito desconectar mi mente, necesito descansar los músculos y sobre todo necesito inhibirme de la sensación de entreno.
¿Cuántas veces has acabado de entrenar y te has quedado “enganchado” con la sensación de entreno?

Me explico. La sensación del entreno puede ser muy buena porque has trabajado como te gusta, o puede ser muy dura y dejarte con sensación de agotamiento.

Si no logras desconectar adecuadamente del entrenamiento estarás frenando la recuperación muscular de tu cuerpo.

Años de entrenamiento me han enseñado a establecer mi propio ritual para disfrutar de pequeños detalles que a veces pasan por alto pero aportan una ayuda enorme cuando quieres acelerar la recuperación muscular.

Descarga tu Guía GRATIS “Cómo acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento

En la guía te vas a encontrar:
  • Consejos prácticos con algunos “truquillos” para eliminar molestias en tus musculos
  • Cómo calentar y estirar adecuadamente (que no todo el mundo lo hace correctamente)
  • Hábitos saludables que te ayudarán con la recuperación muscular
  • Música… te invito a escuchar mi Playlist “Traning & Relax” en Spotify

He diseñado el documento de forma muy visual para que te resulte muy cómoda de leer.

En formato PDF y adaptable a todos los dispositivos.

Es una guía muy directa en los contenidos (no te llevará más de dos minutos leerla) para que no pierdas el tiempo y saques el máximo partido de los consejos que en ella te muestro.

Con mis recursos desde el blog, quiero ayudarte a conseguir las metas que te marques a través del entrenamiento y me vas a tener a tu disposición tanto online como presencial si estás en Madrid.

Espero que te guste y te ayude a recargar las pilas para seguir entrenando eficientemente cada día.

Me gustaría saber tu opinión, así que te espero en los comentarios.

Si te ha gustado el post, no olvides compartir en tus redes sociales.

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Alberto Zambade

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Soy Alberto Zambade, Entrenador Personal Certificado, Profesor de Boxeo y Coach Nutricional. Con mi programa de entrenamiento integral te ayudo a conseguir el cuerpo que deseas disfrutando de hábitos de vida saludables. Entrenamiento Personal a domicilio (solo para Madrid y su Comunidad) Entrenamiento Online y Asesoramiento Deportivo Online. "Siente el deporte como una forma de vida"
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