¿Tienes instalada en tu móvil apps para beber agua?

¿Cuántas veces has escuchado que beber agua es importante para tu salud?

No pienses que es un consejo cualquiera, es una verdad como un templo.

El cuerpo necesita agua para mantenerse saludable.

En el post de hoy, te voy a explicar de forma muy rápida por qué es tan importante hidratarse y te voy a recomendar 2 Apps para beber agua y controlar tu consumo diario.

¡Vamos a por ello!

apps para beber agua

¿Por qué es importante beber agua?

Seguro que cuando enfermas y vas al médico no dudas en tomar el tratamiento que te prescribe.

Pero, si dentro de las indicaciones del mismo tratamiento te indica que debes beber 2L de agua al día, seguro que incluso te lo tomas a cachondeo.

Es así, no le das la misma importancia al hecho de beber agua que a las recetas de la farmacia que te ha mandado ¿verdad?

Pues es un error tremendo.

Gran parte de los problemas cotidianos que tiene el cuerpo se solucionaría simplemente, con tomar la cantidad suficiente de agua que necesita.

En la pirámide nutricional que recomienda la OMS, el consumo de agua tiene un espacio destacado.

Te dejo algunos ejemplos:

  • ¿Estás controlando tu alimentación con el objetivo de adelgazar?

Bebe mínimo 1,5 L de agua y si son 2L al día, mucho mejor.

  • ¿Tienes problemas de estreñimiento?

Aplica el consejo anterior, bebe agua de forma regular.

  • ¿No duermes bien por las noches y te levantas con cansancio?

Toma 1h antes de dormir 2 vasos de agua.

  • ¿Te cuesta trabajo hacer bien la digestión?

Bebe 1 vaso de agua media hora antes de comer y otro vaso de agua, media hora después de terminar.

  • ¿Tienes la tensión alta? o ¿demasiado baja?

En cualquier caso, es importante que bebas líquidos y te hidrates mucho.

  • ¿Vas a tomar el sol en la playa, la piscina o la montaña?

Bebe agua.

  • ¿Vas a ir al gimnasio? ¿o prefieres salir a correr? quizás ¿un partido de Padel?

Si vas a entrenar o a realizar tu deporte favorito, no olvides beber agua antes, durante y después de terminar.

Y así podría seguir poniéndote una lista interminable de ejemplos.

2 Errores que cometes a la hora de controlar tu hidratación

♦ Esperar a tener sed

La sensación de sed en el cuerpo es un mecanismo de defensa.

Cuando el organismo empieza a notar que necesita hidratación, se activan los neurotransmisores que provocan la sensación de sed.

El síntoma principal es la sequedad de boca, pero no es el único.

Puedes notar que te pica el cuerpo, la nariz y los ojos, puedes notar que tu piel está más áspera, que el pelo tiene menos brillo…

Evidentemente, los síntomas de una deshidratación son mucho más graves. Por ejemplo, náuseas, vómitos, mareo, desfallecimiento, pérdida de visión, pérdida de conciencia…

A no ser que la deshidratación sea producida por alguna enfermedad (por ejemplo, gastroenteritis) o por situaciones extremas (por ejemplo, estar de excursión en zonas cálidas sin agua potable) lo normal es que tu cuerpo no se deshidrate, por lo menos sin que tú lo notes.

Pero si de manera permanente solo bebes agua cuando tienes sed, tu cuerpo a medio y largo plazo se resentirá.

Consejo

No esperes a tener sed y bebe agua de forma regular a lo largo del día.

♦ Se te olvida

Hay una tendencia generalizada en las personas a pensar que es fácil controlar el agua que se bebe y en la mayoría de las ocasiones no es así.

Si no tienes el hábito adquirido, lo normal es que se te olvide beber agua, principalmente cuando no hace calor.

Lo ideal en estos casos es llevar un registro.

  • Lo puedes apuntar en una plantilla y tenerla a la vista para acordarte de beber agua.
  • Te puedes poner alarmas en el móvil como recordatorio.
  • Tener a mano siempre una botella de agua a la vista.

Cualquier truco que te busques para conseguir beber agua de forma continua es bueno.

Afortunadamente, con los teléfonos inteligentes tenemos las Apps.

Los desarrolladores de estas aplicaciones saben que hay un público que las necesita y por eso, tienes en las principales plataformas tanto aplicaciones gratuitas como de pago.

Yo he probado varias y de todas ellas, he seleccionado 2 Apps que me gustan por los siguientes motivos:

  • Son gratuitas
  • Fáciles de usar
  • Con diseño moderno
  • Están actualizadas
  • No consumen muchos recursos en el móvil
  • Y tienen todo lo necesario para ayudarte a controlar tu consumo de agua diario

2 Apps para Beber Agua y controlar tu consumo diario

Aqualert

Con esta aplicación tienes motivación para beber agua regularmente.

Te ofrece un cálculo de tus requerimientos de agua diarios, manda notificaciones para evitar olvidos y además, lleva un historial de todo el consumo.

Disponible en múltiples idiomas, ha sido la App ganadora del Google Fit Contest.

Puedes descargarla para sistemas iOs aquí.

Puedes descargarla para sistemas Android aquí.

Mi Agua

Tiene un funcionamiento similar a la App anterior. Ofrece las siguientes características:

* Calculadora de la necesidad de agua
* Recordatorios
* Unidades (métrica y fl oz)
* Estadísticas en gráficos
* Premios de motivación
* Consejos útiles sobre el agua

Puedes descargarla para sistemas iOs aquí.

Puedes descargarla para sistemas Android aquí.

Hay muchas aplicaciones más que se combinan con más parámetros y te pueden aportar muchos datos.

Pero las 2 apps para beber agua que te cito en este post, cumplen muy bien con el objetivo para el que han sido diseñadas.

Funcionan bien, son sencillas, con diseño atractivo y son GRATIS.

Ya no tienes excusas.

Beber agua y mantener la hidratación adecuada es más fácil de lo que piensas.

Solo es cuestión de adquirir el hábito y tener constancia.

¿Crees que tomas todo el agua que tu cuerpo necesita? ¿Te parecen útiles este tipo de apps para beber agua?

Si te ha gustado ¡Gracias por compartir! 😉

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Alberto Zambade

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Soy Alberto Zambade, Entrenador Personal Certificado, Profesor de Boxeo y Coach Nutricional. Con mi programa de entrenamiento integral te ayudo a conseguir el cuerpo que deseas disfrutando de hábitos de vida saludables. Entrenamiento Personal a domicilio (solo para Madrid y su Comunidad) Entrenamiento Online y Asesoramiento Deportivo Online. "Siente el deporte como una forma de vida"
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